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健康とリラックス、フィットネスのためのらくらくエクササイズ！
筋肉の緊張を緩め滑らかな動き、正しい姿勢を生む、誰でもできるらくらく"ゆる系"エクササイズ。健康・フィットネスに最適。
P・ブルック（演出家）はじめ、演劇・舞台芸術関係者、スポーツ関係者、医療・介護関係者ら、幅広い関心を呼んでいます。 |
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脳と体の関係を神経生理学的に、また神経心理学的に追及し続けた
モーシェ・フェルデンクライス（1904〜1984）によってあみだされた安全で効果的な、誰でもできるエクササイズ。
待望の基礎編実習書、ついに刊行。
1回のエクササイズは15分〜30分。
筋肉の力はほとんど使わずにリラックス。
筋肉の緊張を緩和し、体の痛みを解消。姿勢をすっきりさせ、リフレッシュできます。
スポーツや身体表現の技能向上にも直結します。
大きな力を必要としない安全なフェルデンクライスは、年齢・性別を問わず誰もがらくらくできるエクササイズです。
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| ［目次から］ |
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| ●エクササイズ |
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| 柔軟性を高め、今よりもずっと自由に動けるようになるための方法を学びます |
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| 背骨の健康と柔軟性を取り戻し、椅子に座る時間の長い生活を楽にします |
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| 体のもっとも問題の起きやすい部分から緊張や不快感を取り除き、可動範囲を拡げます |
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| もっとも力強い筋肉を使えるようにして動きやすさとより良い姿勢を学びます |
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| 重力を利用してバランスをとる簡単な方法を学び、首、上体、腰の柔軟性を高めます |
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| 深く充分な呼吸ができるようになると姿勢が良くなり活力も向上します |
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| 足の自然な柔軟性やしなやかさを回復する方法を学びます |
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| 若々しく、リラックスした表情に！ 顔とあごの緊張を取り除くための簡単で効果的なエクササイズ |
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| 視覚は一番大切な感覚です。緊張を減らし、もっと楽な目の使い方を学びます |
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| ●健康な姿勢 |
| Ａ動的な座り方をしよう |
| Ｂ人間工学からのアドバイス |
| Ｃ姿勢 |
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